Thijs Launspach: “Er is gezonde- en ongezonde prestatiedruk. Bij jongeren is dat vaak ongezond”

Thijs Launspach is psycholoog en schrijver van het boek ‘Je Bent Al Genoeg’. In samenwerking met Young Impact heeft hij een lespakket gemaakt voor jongeren over prestatiedruk. Vandaag praten we met hem over dit belangrijke onderwerp.

Hee Thijs! Wat betekent voor jou prestatiedruk?
“Prestatiedruk is de druk die je voelt om iets te presteren. Dat iets kan heel veel en groot zijn maar ook iets kleins. Zoals goede cijfers op school, een relatie met de perfecte match of het gevoel dat je een hele goede spits moet zijn voor jouw voetbalteam bijvoorbeeld. Het heeft veel verschillende delen.”

“Een deel van die prestatiedruk is gezond, het is ook heel fijn dat je een bepaalde verwachting hebt van jezelf. Of andere die verwachten dat je iets kan bereiken. Maar een deel van die prestatiedruk, zeker als het aankomt op jongeren, is dat ook heel ongezond. Omdat dan de lat te hoog komt te liggen en jongeren aaspoort om niet goed voor zichzelf te zorgen. En je kan er ook het gevoel kan geven dat je niet goed genoeg bent.”

Ervaar jij wel eens prestatiedruk? 
“Ja ik ervaar prestatiedruk, maar op een goede manier vind ik. Ik had vroeger veel meer last van het idee dat het allemaal moest. Ik zet mezelf nog wel aan tot allerlei prestaties maar voornamelijk omdat ik dat belangrijk vind voor mezelf. Of omdat ik de taak belangrijk vind. Dus veel van mijn werk doe ik omdat ik vind dat het werk dat ik doe, gedaan moet worden maar dat ervaar ik niet als ongezond. Ik heb wel prestatiedruk op het gebied van sporten. Ik vind dat ik 5 of 6 keer per week moet sporten, ook omdat ik daar anders wel een beetje chagrijnig van kan worden maar zeker ook omdat ik de druk voel om mijn lichaam gezond te houden.”

“Er is gezonde- en ongezonde prestatiedruk. Bij jongeren is dat vaak ongezond”

Wat doe jij tegen het voelen van prestatiedruk?
“Wat voor mij heel goed helpt is weten waarom ik iets doe. Ik denk dat een heel groot hulpmiddel tegen prestatiedruk is; weten wie je bent en wat jij zelf wil. Los van de normen van anderen. En dat je daarbij een leven lijft waarin je minder spijt hebt. Het gouden antwoord heb ik niet, dat is wat voor mij persoonlijk heel fijn werkt. En iedereen moet daar op diens eigen manier achter komen denk ik.”

“Bij alles wat ik zie, of dat nou gaat om sociale media of reclames, ben ik me wel heel bewust van: ‘Hé hier wordt me een verwachting aangepraat. En er is ook van belang bij waarom ik jaloers ben of een slecht gevoel krijg over mijzelf.’ ”

Wat vind je ervan dat jongeren deze druk zo heftig ervaren? 
“Ik maak me daar heel zorgen over. Ik denk dat prestatiedruk onder heel veel van de psychische en mentale problemen liggen die bij jongeren speelt. Dat het op een groot deel van burn-outs ligt en je er ook behoorlijk depressief van kan worden. Daar maak ik me grote zorgen over. En ik denk dat de dwingende en ongezonde kant van prestatiedruk daar één van de grote oorzaken van is.”

Meer weten over de nieuwe campagne #GoedGenoeg, inclusief gratis lespakket? Check het hier